Insomnie à Sharjah et Dubaï : Une Énigme
Pourquoi les résidents de Sharjah et de Dubaï dorment-ils moins ?
Deux émirats des Émirats arabes unis, Sharjah et Dubaï, ont été classés parmi les villes les moins dormantes du monde en 2024 selon les données d'un fabricant de dispositifs intelligents. Les données recueillies par l'entreprise Whoop, fabricant d'appareils portables, montrent que les résidents de Sharjah et de Dubaï ont une faible qualité de sommeil, mais qu'ils obtiennent des résultats remarquables en termes de proportion de sommeil réparateur en REM. Cette dualité offre un aperçu intéressant des habitudes de sommeil de la région.
Comparaison de la qualité du sommeil mondial
Le directeur marketing de Whoop, Stephan Muller, a déclaré que les EAU se classent troisième pire au monde en termes de performance de sommeil, avec un score moyen de 74%. Sharjah est en tête de la liste mondiale avec la plus faible performance de sommeil, en moyenne seulement 72,9%, suivie de Dubaï et de Djeddah.
Malgré tout cela, les EAU se distinguent par leur proportion de sommeil REM (sommeil à mouvements oculaires rapides) : les résidents passent 22% de leur sommeil dans cette phase, ce qui est le deuxième plus élevé au monde, après l'Inde. Le sommeil REM est l'une des phases les plus importantes du repos et de la régénération physique et mentale. Selon Stephan Muller, bien que les résidents des EAU dorment peu, une partie significative de leur sommeil se passe en phase REM, ce qui peut aider à maintenir une clarté mentale et une régénération.
Vie nocturne et rythmes circadiens
Selon les données, la vie nocturne contribue de manière significative à moins de sommeil dans la région. Par exemple, les résidents de Sharjah se couchent en moyenne à 1h58, tandis que les villes saoudiennes comme Djeddah et Riyad ont des heures de coucher moyennes encore plus tardives à 2h31 et 2h26, respectivement. Matteo Franceschetti, cofondateur et PDG de Eight Sleep, pense que ce mode de vie nocturne perturbe le rythme circadien naturel, rendant la régénération difficile.
La perturbation des rythmes circadiens augmente les niveaux de stress, ce qui peut initier un cercle vicieux. Cela non seulement met en danger la santé mentale et physique mais augmente également le risque de maladies chroniques. La vie nocturne et la stimulation due aux technologies modernes, comme l'utilisation d'écrans, exacerbent encore le problème, pouvant entraîner une réduction de la durée de sommeil.
Pourquoi le sommeil REM est-il important ?
Le sommeil REM est un élément crucial du repos, étroitement associé à la créativité, au traitement émotionnel et à la santé mentale globale. Bien que les résidents de Sharjah et de Dubaï dorment moins, le fait qu'une partie significative de leur sommeil se produise pendant la phase réparatrice du REM peut aider à atténuer les effets négatifs d'une quantité limitée de sommeil. Cela est particulièrement important dans une région où les modes de vie stressants sont courants.
Que pouvons-nous apprendre de l'exemple des EAU ?
L'exemple des EAU souligne que la qualité du sommeil ne dépend pas uniquement du nombre d'heures passées à dormir. La structure du sommeil, en particulier la proportion de sommeil REM, influence grandement la santé et la régénération. Bien que les modes de vie nocturnes et modernes contribuent à moins de sommeil, les résidents des EAU démontrent qu'une proportion adéquate de sommeil réparateur peut compenser une durée de sommeil plus courte.
La clé est de trouver un équilibre entre les défis de la vie moderne et les rythmes naturels, ce qui peut améliorer la santé mentale et physique à long terme. Être conscient des habitudes de sommeil et apporter de petits changements de style de vie peut avoir un impact positif significatif sur la qualité de vie quotidienne.
