Près de 30% des Émiratis Manquent de Sommeil

Toujours Fatigué ? Près de 30 % des Adultes aux Émirats Arabes Unis Manquent de Sommeil

Ces dernières années, le rythme de vie quotidien dans les grandes villes des Émirats Arabes Unis, notamment près d'Abu Dhabi et de Dubaï, a considérablement évolué. Le travail tard le soir, la présence constante en ligne, l'utilisation continue des écrans et l'accessibilité 24 heures sur 24 ont discrètement mais fondamentalement modifié les habitudes de sommeil. Ce qui semblait autrefois être un choix de vie individuel apparaît de plus en plus comme un problème de santé publique.

Selon une enquête de 2024, près de 30 % de la population adulte des Émirats est privée de sommeil. Cela ne signifie pas seulement que beaucoup se réveillent plus fatigués que nécessaire. Parmi les personnes touchées, les maux de tête, la fatigue chronique, l'irritabilité et les symptômes liés à la dépression sont plus fréquents. Parmi les groupes d'âge plus jeunes, notamment les étudiants universitaires, la recherche montre régulièrement une mauvaise qualité de sommeil, des heures de coucher irrégulières et une fatigue diurne, souvent liées à l'utilisation des écrans tard le soir et à des routines quotidiennes perturbées.

La privation de sommeil va au-delà de la fatigue

Dans l'opinion publique, la privation de sommeil tombe souvent dans la catégorie du «je n'ai pas assez dormi». Cependant, les experts avertissent que les conséquences vont bien au-delà des envies de café du matin. Une perturbation chronique du sommeil est associée à l'anxiété, à l'obésité, à un système immunitaire affaibli et à une diminution des performances au travail et aux études.

Le mode de vie urbain moderne favorise la détérioration du sommeil à plusieurs niveaux. Les longues heures de travail, le travail par roulement, la lumière bleue des appareils numériques, l'utilisation des réseaux sociaux la nuit et le flux constant d'informations perturbent tous le rythme circadien naturel du corps. L'horloge biologique est sensible à la lumière et à l'irrégularité, donc le temps d'écran le soir a des effets physiologiques spécifiques : il retarde la production de mélatonine, l'hormone responsable de l'endormissement.

Transformation de la pensée, de l'alimentation et de la gestion du stress

Du point de vue de la santé publique, l'une des plus grandes préoccupations est que la privation de sommeil ne pose pas seulement un problème en elle-même mais déclenche une réaction en chaîne. Le sommeil affecte notre façon de penser, de décider, ce que nous mangeons, combien nous bougeons et comment nous gérons le stress. Tous ces facteurs jouent un rôle clé dans la détermination de l'état de santé à long terme.

La fatigue chronique réduit le contrôle de soi et augmente les envies d'aliments rapides et riches en énergie. Un corps fatigué est plus enclin à se tourner vers des repas sucrés, riches en calories, tandis que la motivation pour un exercice physique régulier diminue. De plus, le manque de sommeil augmente les réactions de stress, détériorant davantage la qualité du sommeil, créant un cycle difficile à rompre.

Des études internationales à long terme ont montré que ceux qui dorment régulièrement moins de cinq heures par nuit ont un risque significativement plus élevé de développer un diabète, des maladies cardiovasculaires et une dépression. Les organisations mondiales de santé publique associent le manque de sommeil à la croissance des taux d'obésité et de troubles mentaux.

La prévention prend le pas sur le traitement

Traditionnellement, les problèmes de sommeil étaient abordés lorsqu'ils interféraient gravement avec le fonctionnement quotidien. Aujourd'hui, la stratégie de santé des Émirats met de plus en plus l'accent sur la prévention. L'objectif n'est pas seulement de traiter l'insomnie, mais d'aider la population à établir des routines plus saines dès le départ.

Cette approche repose sur l'idée que la qualité du sommeil n'est pas uniquement déterminée par des facteurs biologiques. Les habitudes numériques, la nutrition, l'hydratation, l'activité physique et les modes de gestion du stress façonnent tous l'expérience du sommeil. Par conséquent, les programmes de santé utilisent de plus en plus une approche complexe qui examine le mode de vie dans son ensemble.

L'accent est mis sur des changements pratiques et facilement réalisables : heure de coucher régulière, heures sans écran le soir, exercice adéquat pendant la journée, alimentation équilibrée et gestion consciente du stress. Ces étapes peuvent sembler petites individuellement mais peuvent avoir un impact significatif sur la qualité du sommeil à long terme.

Responsabilité partagée et dimension sociale

L'amélioration de la santé du sommeil apparaît de plus en plus comme une responsabilité partagée. Il ne s'agit pas seulement de décisions individuelles, mais aussi du type d'environnement que crée la société. Les prestataires de soins de santé, les acteurs de l'industrie alimentaire, les opérateurs d'installations sportives et même les urbanistes peuvent contribuer à un environnement qui soutient un rythme quotidien plus sain.

Abu Dhabi souligne le rôle du sommeil dans la prévention à travers diverses initiatives. Le développement des infrastructures sportives communautaires, les programmes d'éducation nutritionnelle et l'intégration des évaluations du sommeil dans les dépistages de santé visent tous à s'assurer que le sommeil n'est pas relégué au second plan.

Il est important de réaliser que le sommeil n'existe pas de manière isolée. Il est étroitement lié à tous les aspects de la vie quotidienne. Si quelqu'un travaille à des heures irrégulières, reste en ligne tard, passe peu de temps à bouger et vit avec un stress élevé, la qualité du sommeil se détériorera inévitablement.

Ramener le sommeil dans la vie quotidienne

Les messages de santé atteignent de plus en plus directement les communautés. Les événements publics, les ateliers et les conférences professionnelles aident la population à mieux comprendre ses propres habitudes. L'accent est mis sur le traitement du sommeil non pas comme un luxe ou un facteur secondaire, mais comme l'un des piliers de la santé.

Aux Émirats Arabes Unis, la privation de sommeil est désormais plus qu'un problème individuel. Son impact sur la productivité, le bien-être mental et les perspectives de santé à long terme nécessite une attention au niveau sociétal. Le fait que près d'un tiers des adultes ne dorment pas suffisamment est un signal clair : le sommeil ne peut être reporté à la fin de la journée, ni remplacé par le café ou des rattrapages du week-end.

Dans les futures politiques de santé, le sommeil jouera un rôle de plus en plus important. Si le rythme naturel du repos peut être rétabli, cela se fera sentir non seulement sur les niveaux d'énergie des individus mais aussi sur le bien-être général de la communauté. La vraie question n'est plus qui est fatigué, mais quand le sommeil deviendra-t-il une partie consciente de la défense de la santé quotidienne.