Le Sommeil: Un Luxe dans les Émirats
Le Sommeil : Un Luxe pour les Résidents des Émirats qui Luttent Contre les Routines et les Risques Sanitaires
Nous sous-estimons souvent l'importance du sommeil, bien qu'il soit l'un des piliers cruciaux de notre santé. Des recherches menées aux Émirats Arabes Unis (EAU) montrent que pour la majorité des résidents, le sommeil devient de plus en plus un luxe difficile à intégrer dans leur vie quotidienne. Les experts avertissent qu'un manque de routine de sommeil peut entraîner de graves problèmes de santé.
Pourquoi est-il si difficile d'établir une routine de sommeil aux EAU ?
De nombreux résidents des EAU travaillent dans des environnements stressants où les longues heures, la disponibilité constante, et la compétition intense rendent difficile la priorité au sommeil. La vie nocturne et les options de divertissement tard dans la nuit contribuent également au manque de routines de sommeil régulières pour beaucoup.
Selon un résident de Dubaï, "Ma vie professionnelle est si imprévisible que parfois il est impossible d'aller au lit à l'heure. Même si j'essaie de dormir, mon esprit est constamment sur mes tâches."
Les dangers d'un manque d'habitudes de sommeil régulières
Une étude complète indique que ceux qui ne maintiennent pas des heures régulières de sommeil et de réveil ont jusqu'à 26% de chances en plus de subir des crises cardiaques, une insuffisance cardiaque, ou des AVC. Ce risque s'applique même à ceux qui, par ailleurs, s'assurent un sommeil suffisant, c'est-à-dire 7 à 9 heures.
La nouveauté de la recherche est qu'elle souligne non seulement la quantité de sommeil mais aussi la régularité de l'horaire. Les variations extrêmes dans les heures de sommeil perturbent l'horloge interne du corps (rythme circadien), ce qui peut entraîner de graves problèmes de santé sur le long terme.
Le lien entre sommeil et bien-être
Les experts médicaux aux EAU soulignent que le sommeil n'est pas seulement pour le repos mais joue un rôle essentiel dans le maintien de la santé physique et mentale. Des recherches antérieures ont confirmé que 7 à 9 heures de sommeil quotidien est la durée optimale, favorisant :
- Le renforcement du système immunitaire
- La réduction des niveaux de stress
- L'amélioration de la concentration mentale et de la mémoire
- La garantie d'une fonction métabolique adéquate
Selon un médecin, "La qualité et le moment du sommeil sont tout aussi importants que l'alimentation et l'exercice régulier. Si les gens ne le prennent pas au sérieux, cela peut entraîner des effets à long terme difficiles à inverser."
Comment les résidents des EAU peuvent-ils s'aider eux-mêmes ?
Les médecins recommandent plusieurs étapes simples qui peuvent améliorer les habitudes de sommeil :
1. Fixer une heure de coucher et de réveil fixe : Même le week-end, il est conseillé de dormir et de se réveiller à la même heure.
2. Réduire le temps d'écran avant de se coucher : La lumière bleue des téléphones et autres appareils numériques peut perturber le sommeil.
3. Éviter la caféine et les repas lourds le soir : Ceux-ci peuvent stimuler le corps et rendre le sommeil plus difficile.
4. Créer un environnement de sommeil calme : Une pièce obscurcie et silencieuse peut aider à atteindre un sommeil plus profond.
Les changements sociétaux nécessaires
Le gouvernement des EAU est déjà engagé à promouvoir un style de vie sain, et des initiatives visant à améliorer l'équilibre travail-vie, telles que des horaires de travail flexibles ou la possibilité de télétravail, peuvent avoir un impact positif sur les habitudes de sommeil. Des campagnes éducatives et sur le lieu de travail peuvent aider à sensibiliser à l'importance du sommeil.
Résumé
Le sommeil semble en effet être un luxe dans une société dynamique et occupée comme les EAU. Cependant, la recherche et les avertissements médicaux montrent clairement que le sommeil régulier n'améliore pas seulement le bien-être individuel mais est également une condition fondamentale pour une santé à long terme. Une coopération entre les individus et la société est nécessaire pour que le sommeil redevienne une priorité dans la vie quotidienne.
