S'entraîner à Dubaï sous la canicule

Comment s'entraîner sous la chaleur estivale ? Solutions créatives des résidents de Dubaï et des Émirats

Les températures estivales aux Émirats arabes unis dépassent souvent les 45°C, posant un véritable défi pour ceux qui ne veulent pas abandonner un mode de vie actif. Au lieu de stopper complètement leurs entraînements, de plus en plus de personnes s'adaptent à la chaleur en modifiant le moment, le lieu et la méthode d'exercice, ou en essayant des alternatives glacées. L'objectif est clair : rester en forme sans trop solliciter le corps sous la chaleur estivale.

Courses matinales et entraînements en soirée

Un changement majeur est la reprogrammation des heures d'entraînement. Au lieu des séances habituelles du matin ou de l'après-midi, davantage de personnes optent pour des séances très tôt le matin ou tard le soir. Se lever tôt nécessite planification et discipline. La réussite des courses matinales dépend largement de la capacité à se coucher à l'heure la veille, à rester hydraté et à préparer son corps à l'effort.

Les entraînements tard le soir sont également populaires, notamment après le travail. Une bonne nutrition et une hydratation suffisante sont cruciales tout au long de la journée pour éviter que le corps ne soit épuisé ou déshydraté au début de l'entraînement.

Flexibilité et solutions communautaires

De nombreux centres de bien-être et salles de sport se sont adaptés aux conditions estivales. Certains proposent des séances de yoga en plein air ou des parcours de course plus tôt le matin, tandis que d'autres programment des cours après le coucher du soleil. Les entraînements communautaires, tels que les programmes au coucher du soleil qui se terminent par un bain froid ou des séances de méditation flottante, offrent non seulement un renouveau physique mais aussi mental.

Le changement de rythme naturel des mois d'été – comme les voyages ou les vacances – pousse de nombreux centres à offrir des horaires plus flexibles. Cela permet aux participants de continuer à s'exercer même s'ils ne peuvent pas assister régulièrement.

Entraînements glacés et cours spéciaux

L'une des initiatives estivales les plus innovantes était sans aucun doute le programme d'exercice nommé 'Coolest Class in Dubai'. Des cours spéciaux ont été organisés chaque samedi dans une salle de sport à Motor City, où les participants pouvaient littéralement s'entraîner avec de la glace.

Le programme comprenait :

Blizzard Sprints – course contre de grands ventilateurs,

Polar Push – poussée de traîneau avec des blocs de glace,

Glacier Grip – transport de poids avec des seaux de glace.

Les sessions ont rencontré un grand succès, au point que les participants étaient sélectionnés par tirage au sort en raison des places limitées. Les organisateurs envisagent déjà d'élargir le programme pour le rendre accessible à davantage de personnes intéressées.

Pourquoi cela fonctionne-t-il ?

Les mois d'été aux Émirats arabes unis posent un défi sérieux – non seulement physiquement, mais aussi mentalement. La plus grande différence est faite par ceux qui ne forcent pas la routine habituelle mais s'adaptent : ils transforment leurs rythmes quotidiens, mangent consciemment, s'hydratent et sont ouverts à de nouvelles formes de mouvement. Les entraînements glacés, les clubs de running matinaux, la méditation flottante et les horaires flexibles visent tous à garantir que les membres de la communauté ne perdent pas leur motivation durant l'été.

(L'article est basé sur des récits de passionnés de fitness de Dubaï.)